花粉症対策に効果のあるアロマオイルが知りたい！
毎年花粉に悩まされている方なら気になりますよね？
春は新しいことが始まるワクワクの季節。
でも、同時に花粉症の人にとっては憂鬱な季節でもありますね。
くしゃみ、目のかゆみ、鼻づまり、拭いても拭いても出てくる鼻水。
特に鼻水は周囲の目も気になりますよね。
そこで、なるべくお薬は飲みたくないけれど花粉症のつらさを何とかしたい人におすすめなのが『アロマオイル』です。
今回は、花粉症による鼻づまりに効果のあるアロマオイルについてご紹介したいと思います。
使い方やおすすめのグッズもあわせてみていきましょう。
アロマオイルとは？
アロマオイルとは、ハーブの中で生成された成分を抽出して濃縮した精油のことです。
現在、アロマオイルの数は200とも300とも言われており、とっても種類が豊富にあります。
また、香りや効果も幅広く、アロマオイルの愛好家は老若男女問わず高い人気を誇ります。
そんなアロマオイルですが、植物の持つ力で病気の予防や症状の緩和に効果があると言われています。
特に、毎年花粉症の鼻づまりに悩まされている人にとって、とっても高評価なんです。
ただ、アロマオイルは色々なところで販売されていますが、比較的安価なものは人口の合成香料を使っている場合がほとんどです。
そういったものは、香りを楽しむ以外の目的では使わない方がいいですね。
鼻づまりに効果があるアロマオイルとしては、100％天然成分だけで出来た精油がおすすめです。
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アロマオイルは鼻づまりに効果があるの？
アロマオイルの中には、花粉症の鼻づまりの症状を緩和してくれるものがあります。
アロマオイルには、鼻の中の粘液を出しやすくしてくれる効果を持つものがあり、鼻づまりの症状を楽にしてくれます。
アロマオイルの種類によって効果は異なりますが、アロマオイルには
うっ血除法
粘液溶解
抗菌
抗カタル
抗炎症
抗ウイルス作用
粘液溶解
抗菌
抗カタル
抗炎症
抗ウイルス作用
など、様々な効果が期待できます。
これらの効果は風邪についても当然効果があり、花粉症と風邪のどちらの症状かわからない時も非常に有効です。
花粉症に効果があるアロマオイル
花粉症で鼻づまりが続くと、息苦しいだけでなくストレスも溜まってしまい、いつもイライラしてしまいますよね？
もちろん花粉症の症状を早く治すには病院で診察を受けるのが一番！
でも、忙しいし薬はちょっと･･･、という人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、花粉症の鼻づまりに効果が高いと評判のアロマオイルをご紹介したいと思います。
是非花粉症対策のひとつとして参考にしてください。
ユーカリ
ユーカリは、昔から喉や鼻の粘膜の炎症などを鎮める効果があると人気です。
ただし、少し刺激が強いため、直接吸引したりするのは避けましょう。
また、敏感肌の方は肌に刺激がある場合がありますので注意してくださいね。
香り
樹木系のすっきりした香り
効果
花粉症、呼吸器系の炎症、免疫強化など
ティーツリー
抗菌や抗ウィルス作用があり、花粉症だけではなく、風邪やインフルエンザ対策にも人気があります。
また、免疫活性の作用により、白血球を活性化してくれる効果もあります。
香り
樹木系でキリッとした清潔感のある香り
効果
花粉症、ノドの不調、殺菌消毒作用、免疫活性作用など
ペパーミント
刺激がアロマオイルの中で最も強いと言われる精油です。
鼻づまりの緩和に非常に効果が期待でき、リフレッシュ効果もあります。
ただし、ペパーミントは刺激が強いため、目の粘膜を刺激してしまうことがあります。
直接吸引したり、顔の近くでの使用は控えましょう。
香り
スカッとしたミント系の香り
効果
花粉症、鼻づまり、偏頭痛、リフレッシュ効果など
カモミール
カモミールには抗アレルギー作用があり、鼻づまりだけではなく目のかゆみにも効果があります。
香り
フローラル系の香り
効果
花粉症、鼻づまり、目のかゆみ、抗菌作用など
ローズマリー
スキンケアとしてよく効くローズマリーですが、抗菌、抗ウイルス作用があります。
痰が絡んだような咳などに効果が期待できます。
香り
スッキリとしたフローラル系の香り
効果
花粉症、抗菌、抗ウイルス、呼吸を楽にするなど
マートル
ユーカリに似た香りですが、こちらの方が穏やかな香りなので、ユーカリは苦手！という人も使いやすいのではないでしょうか？
抗菌、抗ウイルスの作用があり、花粉症をはじめ、風邪やインフルエンザの予防にもお使いいただけます。
香り
ユーカリを甘くしたような香り
効果
花粉症、鼻づまり、呼吸器系の炎症、感染症予防など
この他にもまだありますが、アロマオイルとして手に入れやすいものを選びました。
これらの中からご自分の症状やお好みの香りで選んでみて下さいね。
個人的には、日本のアロマブランドの代表と言ってもいいでしょう、『生活の木』が品質、商品数ともにおすすめです。
今まで全くアロマオイルを使ったことがなくて選べないという方には、少量のアロマオイルがセットになっている『トライアルエッセンシャルオイル ハッピーノーズセット』がおススメです。
アロマオイルで花粉症のつらい症状が少しでも軽くなるといいですね。
アロマオイル使用時の注意事項
良質のアロマオイルは、効果があるとともに刺激も大変に強いです。
直接、肌に触れないように注意して使いましょう。
特にお肌の弱い方は、あらかじめ二の腕などでパッチテストをしてから使ったほうが安心です。
持病のある方や妊娠中の方は使用前に必ずお医者さんに相談して下さい。
花粉症対策におすすめのアロマオイルの使用方法
お気に入りのアロマオイルが見つかったら、早速使いましょう。
アロマオイルの中には刺激が強いものもありますので、使用する場合はよく注意事項を読んでから使いましょうね。
それでは、おすすめのアロマオイルの使い方を紹介していきたいと思います。
アロマバス
一番のおすすめはアロマバスとして楽しむ方法です。
やや熱めのお風呂に２～３滴のアロマオイルを加え、よく混ぜてから入るだけです。
好みの香り同士を混ぜてもいいですね。
お湯に浸かりながら、鼻から吸って口から出す深呼吸をしましょう。
洗面器やバケツにお湯を入れて、足湯や手湯をしても良いですね。
ローズマリーやラベンダーのアロマオイルがおすすめです。
蒸気から吸引する
入浴できない場合やオフィスなどでは、マグカップに湯気が立つくらいの熱めのお湯とアロマオイルを使って、蒸気の吸入がおすすめです。
この時も入浴時と同様に２～３滴のアロマオイルをお湯に入れ、鼻からゆっくりと吸い込みます。
鼻だけではなく気持ちもスッキリしますよ。
おすすめのアロマオイルは、ローズマリーやラベンダーなどです。
ハンカチに垂らして吸引する
ハンカチなどいつも持ち歩く小物に、アロマオイルを１～２滴香りを移して時々かいでみるのもいいですね。
ティーツリーやユーカリのアロマオイルがおすすめです。
ティーツリーやユーカリは香りが強いので、コットンなどに垂らして置いておくだけでも効果があるようです。
また、ちょっと変わった方法ですが、
「寝る時にパジャマのポケットにアロマオイルをつけたティッシュを入れて寝たら、呼吸が楽になってよく眠れた。」
という口コミもありましたので、是非試してみてください。
アロマスプレーを作る
アロマオイルを利用したスプレーも花粉症対策に効果的です。
普段使用しているマスクにスプレーをシュっとひと吹きするだけで、鼻づまり予防になります。
また、部屋や車などにスプレーを吹きかけるのも効果が期待できます。
アロマスプレーは、
・無水エタノール 5ml
・精製水（もしくは軟水ミネラルウォーター） 45ml
・好みの精油 10～15滴
・精製水（もしくは軟水ミネラルウォーター） 45ml
・好みの精油 10～15滴
これらの材料を混ぜて作ることが可能です。
ただし、ペパーミントなど香りの強いものを使うときには気をつけて下さいね。
私の失敗談なのですが、マスクに直接つけてしまいスカスカし過ぎて目が開けられなかったことがあります。
アロマオイルは適量を正しく使いましょう・・・。
花粉症対策におすすめのアロマグッズ
アロマオイルを使った花粉症対策をご紹介しましたが、実際に試すのがめんどくさい！
そんな人のために、花粉症対策になる人気のアロマグッズをご紹介します。
手軽で使いやすいので、毎日でも利用できます。
自分の生活リズムなどにあわせて選んでみてくださいね。
フレグランスキャンドル・ミニ・ウッディウッデイ
ティーツリー、シダーウッド、ひのきの３種類の香りが４個ずつ入っています。
ミニとはいえ１個の燃焼時間は４時間近くもあり、ゆらゆら揺れる灯りと香りに癒されますよ。
アロマポット Newアイアンバーナー
珍しいメタル製のポットです。
アロマオイルの香り立つ湯気とキャンドルの灯りでリラックス、リラックス～。
超音波アロマディフューザー11SS
熱や火を使わないので就寝時にも安心でね。
これぞ無印！というデザインはさすがです。
アロマプラント
木製のディフューザーです。
水も火も電気も使いません。
なによりこの植木鉢から伸びた芽の可愛さはなんでしょう。
カフンデイタイムミスト（昼用）/カフンナイトタイムミスト（夜用）
そのものずばり！花粉症対策用にアロマのプロがブレンドしたミストです。
昼用と夜用があるなんて至れり尽くせりですよ。
しかもミストならどこへでも持ち歩けますね。
プラグアロマ
プラグにリキッドボトルをセットしてプラグに差すだけです。
お手入れが一切いらないというのは魅力的です。
お部屋でのリラックス時や夜の就寝時に安心して使えます。
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最後に･･･
いかがでしたか？
今回は、花粉症の鼻づまりに効くアロマオイルとおすすめの使い方をご紹介しました。
花粉症に効果があるアロマオイルですが、精油は薬ではありません。
ひどい鼻づまりや鼻水、その他の花粉症の症状がある場合は、病院で受診しましょう。
また、妊娠中の女性はアロマオイルの使用には注意が必要です。
安易に自己判断で使用しないようにしましょうね。
使用上の安全を確認した上で、今回ご紹介したアロマオイルと使用方法を参考にして、花粉症対策に活用してください。
最後までありがとうございました。